最終確認日
産後3ヶ月の生活の解像度をあげる(2026年4月)
はじめに
退院後の生活の解像度を上げたい。
退院日
- 夫 病院にお迎えに来る
- 赤ちゃんに退院着を着させる
- 3人で写真撮りたい
- 授乳する
- 3人でタクシーで帰る（抱っこ）（新生児から使える抱っこ紐があるといいかも）
- ベビーベッドにおく
- シャワー浴びる
- 授乳する
- 寝る
0〜1ヶ月
退院した後に新生児期と呼ばれる期間。外には一切出ない。
授乳 / おむつ替え / お風呂(沐浴) / 寝る のみ
完全母乳の場合
- 0:00 授乳①
- 0:30 おむつ替え①
- 3:00 授乳②
- 3:30 おむつ替え②
- 6:00 授乳③
- 6:30 おむつ替え③
- 8:00 授乳④
- 8:30 おむつ替え④
- 10:00 授乳⑤
- 10:30 おむつ替え⑤
- 13:00 授乳⑥
- 13:30 おむつ替え⑥
- 14:30 授乳⑦
- 15:00 おむつ替え⑦
- 17:00 授乳⑧
- 17:30 沐浴
- 18:00 授乳⑨（沐浴後）
- 18:30 おむつ替え⑧
- 19:30 授乳（頻回になる可能性あり）
- 21:00 お風呂（ママ）
- 21:30 授乳⑩
- 23:00 授乳⑪
- 23:30 おむつ替え⑨
授乳の判断
- 目安：2〜3時間おき（新生児は1日8〜12回）
- それより優先：
- 泣く前のサイン（口パク・手を吸う・顔を左右に振る）
- 泣いたら即OK（時間無視でOK）
- 特に夕方〜夜は「間隔崩壊」が普通（30分〜1時間もあり）
おむつ替えの判断
- 基本：授乳の前後どちらかで必ず確認
- 即替え：
- うんち（かぶれ防止）
- 目安回数：1日10回前後（かなり個人差あり）
沐浴の判断
- 1日1回
- 授乳直後は避ける（吐き戻し防止）
- 機嫌がいい時間帯（夕方が多い）
母乳+ミルクの場合
- 0:00 授乳①（母乳＋ミルク①）（欲しがるサイン / しっかり飲ませる）
- 0:30 おむつ替え①
- 3:00 授乳②（母乳＋ミルク②）
- 3:30 おむつ替え②
- 6:00 授乳③（母乳＋ミルク③）（朝の授乳）
- 6:30 おむつ替え③
- 9:00 授乳④（母乳＋ミルク④）
- 9:30 おむつ替え④
- 12:00 授乳⑤（母乳＋ミルク⑤）
- 12:30 おむつ替え⑤
- 15:00 授乳⑥（母乳＋ミルク⑥）
- 15:30 おむつ替え⑥
- 17:30 沐浴
- 18:00 授乳⑦（母乳＋ミルク⑦）（沐浴後）
- 18:30 おむつ替え⑦
- 20:00 夕食
- 21:00 お風呂（ママ）
- 21:30 授乳⑧（母乳＋ミルク⑧）（寝る前しっかり）
- 22:00 おむつ替え⑧
ミルクで間隔が伸びる
- ミルク後は3〜4時間寝ることもある
- 夜は特にラクになる
母乳は「基本ベース」
- まず母乳 → 足りなければミルク
- 毎回ミルクをあげるなどの場合は、母乳がどんどんでなくなるらしい。
ミルクを入れるタイミング
- 毎回
- 深夜1回
混合ができるのは、哺乳瓶もおっぱいも嫌がらなかった場合のみで、多くの赤ちゃんはどちらかを嫌がるようになるらしい。
1ヶ月〜2ヶ月
0ヶ月の頃は母乳+ミルクで1ヶ月ごろから母乳で安定することもある。
- 授乳 / おむつ交換 / お風呂 / 寝る / お散歩or外気浴(5分〜)
- 1ヶ月検診
完全母乳の場合
- 0:00 授乳①
- 0:30 おむつ替え①
- 2:30〜3:30 授乳②
- 3:00〜4:00 おむつ替え②
- 6:00 授乳③
- 6:30 おむつ替え③
- 8:00 授乳④
- 8:30 おむつ替え④
- 9:00 ごきげんタイム
- 10:00 ねんね
- 11:00 授乳⑤
- 11:30 おむつ替え⑤
- 12:30 ごきげんタイム（外気浴・軽く遊ぶ）
- 13:30 ねんね（昼寝）
- 14:30 授乳⑥
- 15:00 おむつ替え⑥
- 16:00 ごきげんタイム
- 17:00 授乳⑦
- 17:30 沐浴
- 18:00 授乳⑧（沐浴後）
- 18:30 おむつ替え⑦
- 19:00 ぐずりゾーン
- 20:00 夕食（親）
- 20:30 リラックスタイム
- 21:00 お風呂（ママ）
- 21:30 授乳⑨
- 22:00 おむつ替え⑧
- 22:30〜23:00 ねんね
夜間：1〜2回追加授乳の可能性あり
母乳+ミルクの場合
- 0:00 授乳①（母乳＋ミルク or 母乳）（夜間）
- 0:30 おむつ替え①
- 3:30 授乳②
- 4:00 おむつ替え②
- 7:00 授乳③（朝）
- 7:30 おむつ替え③
- 8:30 起きる・ごきげんタイム（あやす・話しかけ）
- 9:30 ねんね（朝寝）
- 10:30 授乳④
- 11:00 おむつ替え④
- 12:00 ごきげんタイム（少し遊ぶ・外気浴）
- 13:00 ねんね（昼寝）
- 14:00 授乳⑤
- 14:30 おむつ替え⑤
- 15:30 ごきげんタイム
- 16:30 ねんね（夕寝・短め）
- 17:30 沐浴（一緒にはいるでもok）
- 18:00 授乳⑥（沐浴後）
- 18:30 おむつ替え⑥
- 19:00 ぐずりやすい時間（抱っこ多め）
- 20:00 夕食（親）
- 20:30 リラックスタイム
- 21:00 お風呂（ママ）
- 21:30 授乳⑦（寝る前しっかり）
- 22:00 おむつ替え⑦
- 22:30〜23:00 ねんね（夜スタート）
少しリズムが出てきて、起きている時間が増える。
2ヶ月〜3ヶ月
- 授乳 / おむつ交換 / お風呂 / 寝る / お散歩
完全母乳の場合
- 0:00 授乳①（夜間）（起きたら対応・スキップあり）
- 0:30 おむつ替え①
- 4:00〜5:00 授乳②（夜間〜早朝）
- 4:30〜5:30 おむつ替え②
- 7:00 授乳③（朝）
- 7:30 おむつ替え③
- 8:30 ごきげんタイム（笑う・声出す）
- 9:30 ねんね（朝寝）
- 10:30 授乳④
- 11:00 おむつ替え④
- 12:00 ごきげんタイム（外気浴・散歩OK）
- 13:00 ねんね（昼寝①）
- 14:30 授乳⑤
- 15:00 おむつ替え⑤
- 16:00 ごきげんタイム
- 16:30 ねんね（昼寝②・短め）
- 17:30 沐浴（一緒にはいるでもok）
- 18:00 授乳⑥（沐浴後）
- 18:30 おむつ替え⑥
- 19:00 ぐずりゾーン（頻回授乳になることあり）
- 20:00 夕食（親）
- 20:30 リラックスタイム
- 21:00 お風呂（ママ）
- 21:30 授乳⑦（寝る前しっかり）
- 22:00 おむつ替え⑦
- 22:30〜23:00 ねんね（夜スタート）
母乳+ミルクの場合
- 0:00 授乳①（夜間）
- 0:30 おむつ替え①
- 4:00〜5:00 授乳②
- 4:30〜5:30 おむつ替え②
- 7:00 授乳③（朝）
- 7:30 おむつ替え③
- 8:30 ごきげんタイム（笑う・反応増える）
- 9:30 ねんね（朝寝）
- 10:30 授乳④
- 11:00 おむつ替え④
- 12:00 ごきげんタイム（遊び・外気浴・散歩OK）
- 13:00 ねんね（昼寝①）
- 14:30 授乳⑤
- 15:00 おむつ替え⑤
- 16:00 ごきげんタイム
- 16:30 ねんね（昼寝②・短め）
- 17:30 沐浴
- 18:00 授乳⑥（沐浴後）
- 18:30 おむつ替え⑥
- 19:00 ぐずりゾーン（少し落ち着く子も出てくる）
- 20:00 夕食（親）
- 20:30 リラックスタイム
- 21:00 お風呂（ママ）
- 21:30 授乳⑦（寝る前しっかり）
- 22:00 おむつ替え⑦
- 22:30〜23:00 ねんね（夜スタート）
3ヶ月〜6ヶ月
大体3ヶ月の時と同じ。少しだけリズムが出てくるぐらい。
毎日お散歩を心がけると良い。
6ヶ月〜
離乳食メインへ移行。
- 6:30〜7:00 起床
- 7:00 授乳①（母乳 or ミルク）
- 9:30 離乳食①（1回目・練習）
- 10:00 授乳②（食後に飲ませる）
- 10:30 ねんね（朝寝）
- 12:30 授乳③
- 13:30 ねんね（昼寝）
- 15:30 授乳④
- 17:30 沐浴
- 18:00 授乳⑤
- 20:30 授乳⑥（寝る前）
- 21:00 ねんね
1歳半ごろ
幼児食へ移行。
- 6:30〜7:00 起床
- 7:00 朝食（しっかり食べる）
- 7:30 水分補給（お茶・水）
- 8:30 ごきげんタイム（遊び・外遊び）
- 9:30 おやつ①（軽め：果物・ヨーグルトなど）
- 10:00 ねんね（午前寝・短め or なしの子もいる）
- 12:00 昼食
- 12:30 水分補給
- 13:00 ねんね（昼寝メイン：1〜2時間）
- 15:00 起床
- 15:30 おやつ②（しっかりめ：おにぎり・パンなど）
- 16:00 ごきげんタイム（遊び）
- 17:30 お風呂（先に入れる家庭も多い）
- 18:00 夕食
- 18:30 水分補給
- 19:00 リラックスタイム（絵本・ゆったり）
- 20:00 就寝
目安
- 6〜8ヶ月 完全母乳の場合はミルク or 食事へ移行
- 10ヶ月〜1歳：ほぼ卒乳
- 1歳半〜2歳：ゆるく続ける人もいるが、ほぼ離乳食だけでok
参考
- 初めてのたまごクラブ
新生児〜乳児 チェックリスト
毎日（Daily）
- [ ] 授乳（母乳 / ミルク）
- [ ] おむつ替え（うんち・おしっこ確認）
- [ ] 沐浴 / 入浴
- [ ] 保湿（顔・体）
- [ ] 着替え（汚れチェック）
- [ ] 体調チェック（機嫌・ミルク量）
- [ ] 室温・湿度チェック
- [ ] 洗濯（1日1回〜2日に1回）
2〜3日に1回（Every few days）
- [ ] 爪切り（顔の引っ掻き防止）
- [ ] 鼻掃除（詰まりチェック）
- [ ] 外気浴 / 散歩（天気・体調OKなら）
週1〜2回（Weekly）
- [ ] シーツ交換
- [ ] タオル交換
- [ ] 耳掃除（入口だけ）
- [ ] 体重チェック（ざっくりでOK）
必要時（As needed）
- [ ] 着替え（吐き戻し・うんち漏れ）
- [ ] 体温測定（異常時）
- [ ] 搾乳（張り・ストック）
- [ ] ミルク器具の消毒
- [ ] 皮膚トラブル対応（湿疹・乾燥）
イベント系（重要）
- [ ] 1ヶ月健診
- [ ] 3〜4ヶ月健診
- [ ] 予防接種（2ヶ月〜スケジュール管理）
- [ ] お宮参り（生後1ヶ月前後）
- [ ] お食い初め（生後100日頃）
- [ ] ハーフバースデー（6ヶ月）
- [ ] 初節句（時期に応じて）
- [ ] 誕生日（1歳）
発達サポート（余裕あるとき）
- [ ] うつ伏せ練習（タミータイム）
- [ ] 話しかけ・スキンシップ
- [ ] 絵本・音の刺激
公開日
更新日