妊婦でもリングフィットアドベンチャーをしたい！
基本はやめておきましょう。
やるとしても必ず無理をしない範囲でやりましょう。
お医者さんに確認をしましょう。
自己責任でやるぞい。
背景
妊娠23週目(6ヶ月)、少し運動しないとまずいぞと思い立つ。
主に赤ちゃんを抱っこするための腕の筋力と足腰を鍛えておきたい。
とはいえ、普通に運動をするってなるとなかなか腰が重い。
計5時間分ほど進めてやらなくなっていたリングフィットアドベンチャーはどうだろうか。できれば進捗も進めたいのでアドベンチャーモードをやりたい。
調査
- 妊娠中の運動不足解消！リングフィットの「カスタム」が安全でおすすめ - ラクに、楽しく、美しく。暮らすための日々の実験ブログ
- アドベンチャーではなくカスタムでやっている
- 【実体験】妊娠中のリングフィットアドベンチャーを勧めない3つの理由 | イエヨガ
- やっぱり不安は拭いきれない
- 37週目／リングフィット | おこめのブログ。 ｜ 共働き夫婦の妊活・妊娠・子育て
- こちらもアドベンチャーモードではなくカスタムモード
- 任天堂スイッチ、リングフィットアドベンチャーは妊娠中でもできるでしょうか？… - Yahoo!知恵袋
- やめとけ
まず、リングフィット公式ページにて、妊娠の可能性、妊娠されている方のプレイはおやめくださいとあります。
任天堂スイッチ、リングフィットアドベンチャーは妊娠中でもできるでしょうか？… - Yahoo!知恵袋
とのこと。
それでもやってみる
とりあえずダメそうか？と思いつつもやってみる。やるのはアドベンチャーモード。絶対に無理はしないぞ。
とにかく負荷を下げる
負荷は2になった。
設定で腹筋ガードをなくせる
設定画面を見て、腹筋ガードをなくす方法がないかを探してみると見つけることができた。さすがNintendo。
設定 > 運動サポート > お腹にリングコンを押し付ける運動にチェックをつける。
これにより腹筋ガードをなくすことができる。
腹筋ガードが必要な時は代わりにボタンを押す。
他にもお腹にリングコンを押し当てる動作は全てボタン操作に置き換わる。
腰への負担
腰への負担はかけない方がいいだろうが、腰に負担の大きい運動 にチェックをするとスクワットがなくなってしまうので、これはオフのままにした。
スクワットはしたい。
サイレントモードにする
サイレントモードにすることでジョギングではなく軽いスクワットでステージ上を走ることにする。
ほんの少しの動作で動いてくれるので、そこまで負担はない。
1日の運動結果
まずはめちゃめちゃ少なめに10分以内の運動量。1ステージ進めるだけの運動量。
おなか押し込みはサポートしてもらっているのでやってないけどやった判定になっちゃってるかも？
3日やってみた
毎日ではなく、外にお散歩を行かなかった日にやってみた。1週間で3日。
ストレッチが意外と大変
最初と最後のストレッチの動作が意外と大変。
最初のストレッチでは、足を前に出すランジのような動作と体側を伸ばす動作が厳しい。
これはダメだと思った動作は、思い切ってやらない。
片足立ちなどが必要なときは必ず捕まってやる。
また、動作が早いと感じたのでみぶりさんに合わせずにゆっくりやっている。
完璧を目指さない
アドベンチャーモードのステージ上はかなりゆるいスクワットをしながら進む。リングコンを押し込んだり吸い込んだりもする。
走り抜けるとコインがもらえるところや、リングコンの押し込みがたくさん必要な場面があるが、それは諦める。無理に取りに行かない。
目指すのはステージを最後まで完了するところまで。とりあえずクリアできれば良いのだ。
敵との対戦もゆっくり
リズムに合わせてやろう！という動作があるのだけど、ガン無視する。1、2！って掛け声が1、2、1、1、2！って言われてても無視する。
腹筋ガードの時はソファに座って休憩しながらボタンを押す。
既に5時間分はやっていたこともあり、スキルの選択肢はある状態なので、安全なスキルを選ぶ。
とにかくお腹を捻ることのないもの、妊娠中はまずいと思う動作は選ばないようにする。
今のスキルはこんな感じ
(あとではる)
続ける？
もう少しお腹が大きくなるまでは続けると思う。中期の間は続けたいかなぁ。
同様にサポート機能を使ってやってみた方の意見もとてもわかるはわかる。
運動するゲームでAボタン長押し、フィットネスの意味とは……
でもね、正直ね、おもんないと思います。
リングフィットである意味がない。それなら、リングフィットは産後ダイエットに取っておいて
妊娠中は違う運動・エクササイズをする方がよっぽど楽しいですよ。
この感想も非常にわかる。
でもこれに対しては、以前Xで見かけたポストが励みになる。
ゲームのうまさ、と言ったときそれは一般にクリアする能力、時にハイスコアを取る能力を意味しますが、それとは別にゲームを楽しむ能力が多分あって、たとえばクリアできなくてもゲームを楽しめたり、自分なりの遊び方を考えたり、イージーモードのほうが向いていると判断する力だと思うんですよね。
このポストを読んで、いい考え方だなぁと思ったんだよな。
難易度を落とすことは悪いことではないのだ。できないところはスキップしても良いのだ。
実際、普段の自分からするとめちゃくちゃ低い難易度でのアドベンチャーモードでやっているが、意外と楽しい。選べる中でスキルを選び、その中で遊ぶある意味縛りプレイ。
メダルを取れないとクソーと思うし、でもそれを取りに行くためには無理する必要があるとなると、今はできない。今は完璧を目指さない。完璧を目指したければ産後に2週目をすれば良いだけだ。
何より普通に運動はやる気になれないが、ゲーム性があることにより、モチベを保てる気がする。
どんな形であれ、リングフィットのアドベンチャーモードクリアしたよ！って言いたいじゃないか。
とはいえ！不安がぬぐい切れないという気持ちもめちゃめちゃわかる！
「おもんない」に対してはそう思わなくてもいいんじゃないとは思うけど、「不安」とか「危険」に対しては間違いなくやめるべきであると自分も思う。
しばらくは続ける予定ではあるが、明日にはこれまずいわと思ってやめるかもしれない。
他の選択肢
個人的な他の選択肢。検索で探せば無限にあるのでマタニティヨガなどで検索しよう。
- Fit Boxing
- 持っているのは2
- Fit Boxing 3 には「チェアフィット」という座ったままエクササイズができるモードがあるらしい。
- やっていた時は結構汗だくになっていたので、負荷が大きそうな気がしている。
- Nike Training Club アプリ
- 無料で使える
- これが一番おすすめ。
- 「妊娠」ワードで検索すると妊娠周期に合わせたワークアウトをみつけることができる。
-
- Wii Fit
- よっぽど出してこようと思ったけど、Wii バランスボードはともかく Wii を出すのが非常に面倒でやめた。
- 頼むから Wii Fit の続編つくってくれ…
- でもバランス系が多いからヨガだとしても向かないかなぁ。
おわりに
実のところやりたい動作はリングコン押し込み/吸い込みとスクワットが出来れば十分だったりする。
これはわざわざゲームをつけずにもできることだけど、それじゃあやっぱり味気ない。
無理だけは絶対しないように、できる範囲で続けていきたい。
